صحتك النفسية

هل انت قلق على شخص ما؟ تعرّف على كيفية دعمه.

دعه يعلم أنك تهتم لأمره وعلى استعداد للاستماع إليه

·        عامله باحترام وحافظ على كرامته.

·        تحدّث معه عن مشاعره.

·        اقترح عليه التحدث إلى شخص يشعر معه بالراحة (طبيب أو غيره من أخصائيي الصحة النفسية). هذا قد يساعده على الشعور بتحسن.

·        اعرض المساعدة (أي ابحث عن شخص يمكنه الوثوق به للتحدث معه وقم بتحديد موعد أو ترتيب اجتماع، وإذا رغب في ذلك، كن حاضراً معه خلال ذلك).

·        شارك الشخص بمعلومات عن حالته من أحد الأخصائيين الصحيين أو من خلال كتب المساعدة الذاتية مع الاستراتيجيات ذات الصلة.

·        زوّده بالمعلومات اللازمة للوصول إلى موارد على الانترنت حول الصحة النفسية.

·        اطلب التوجيه من أخصائي صحة نفسيّة إذا تدهورت صحة الشخص النفسية أو إذا كنت تعتقد أنه معرض لخطر إيذاء نفسه أو الآخرين.

من المهم التنبه للأفكار الانتحارية ورصدها في وقت مبكر وذلك للوقاية والعلاج. إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من أفكار انتحارية قد تفيدك النصائح التالية.

تحدث عن الموضوع

إذا كنت تشعر أنّ صديقًا أو أحد أفراد اسرتك معرض لخطر أذية نفسه، اسأله عن ذلك بشكل مباشر. لا شكّ في أنّ الحديث عن الانتحار ليس بالأمر السهل لأنّ الانتحار قد يُعتبر من المواضيع المحرّمة في مجتمعنا. لذلك يمكنك أن طرح الموضوع بالطرق التالية:

·        لقد لاحظت أنك كنت تغيّرت بعض الشيء مؤخراً. كنت أتساءل كيف حالك.

·        لا تبدو على طبيعتك مؤخراً. أردت أن أطمئن عليك.

·        متى بدأت تنتابك هذه المشاعر؟

·        كيف يمكنني أن أدعمك في هذه الأوقات؟ كيف يمكنني أن أساعدك؟

·        هل فكرت في التماس المساعدة؟

·        إنّ المشاعر التي تنتابك اليوم سوف تتغير على الرغم من أنه قد يصعب عليك أن تصدق ذلك الآن.

·        أنا أهتم لأمرك وأريد مساعدتك على الرغم من أنني قد أجهل حقيقة ما تشعر به بالضبط.

·        عندما تشعر أنك تودّ الاستسلام، اطلب من نفسك أن تصبر ليوم واحد فقط، أو لساعة، أو لدقيقة، قدر ما تستطيع.

1564شجّع صديقك على الاتصال بخط الحياة الوطني للوقاية من الانتحار التابع لمنظمة Embrace على الرقم